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1 de:- Ramadán Versículo del Corán Dice Al-lah, Altísimo sea (lo que se interpreta en español): {¡Oh creyentes, sed pacientes y perseverantes!} [Corán 3:200]   Hadiz  De Abu Huraira, Al-lah esté complacido con él que el Mensajero de Al-lah, sal-la Al-lahu ‘Alaihi Wa Sal-lam, dijo: “El salat en grupo de un musulmán es veintitantos grados mejor que si lo hace solo en su trabajo o en su casa. Y eso es porque si uno de vosotros hace el wudu con esmero, luego va a la mezquita con el único propósito de hacer el salat y sin otro motivo que le haga salir de su casa, por cada paso que diera, su rango se elevaría un grado y se le borraría una falta. Y así hasta que entrara en la mezquita. Y mientras está dentro de ella y se mantiene en oración, los Ángeles piden por él diciendo: ‘¡Oh Al-lah, ten misericordia de él y perdónale!’. Y así mientras no haga nada que rompa el wudu’ o dañe a alguien.” [Bujari y Muslim]   Du'a’ al observar la luna creciente  Al-lahu akbar, Al-lahumma ahil-lahu 'alainaa bil amni, wal imani, was salami wal islami, wat taufiqi lima tuhibbu wa tarda rabbuna wa rabbuka Al-lah. "Al-lah está por encima de todo, Oh Señor has que esta luna aparezca y estemos seguros, con fe, paz e Islam Concédenos realizar lo que amas y te complace, nuestro Señor. Por cierto que tu Señor (dirigiéndose a la luna) es Al-lah."  Ocurrió un día como hoy en Ramadán         ·         Inicio de la conquista de Egipto, año 20 de la Hégira (13-08-641 d.C.) Durante el gobierno del Califa Omar Ibn Al Jattab, que Al-lah Esté Complacido con él, el ejército musulmán llegó a Egipto bajo el mando de ‘Amru Ibn Al ‘As, que Al-lah Esté Complacido con él. ·         Sitio de la Fortaleza de Babilonia, año 20 de la Hégira (13-08-641 d.C.) Después de haber vencido a los bizantinos, el ejército islámico dirigido por ‘Amru Ibn Al ‘As, que Al-lah Esté Complacido con él, sitió la Fortaleza de Babilonia, situada en el Nomos de Heliópolis, en la orilla derecha (oriental) del Nilo, zona conocida hoy en día como el Cairo copto.   ·         Inicio de la Conquista de Andalucía, año 91 de:- la Hégira (03-07-710 d.C.) Musa Ibn Nusair envió a Tariq Ibn Malik a explorar una ruta que le permitiera al ejército islámico llegar a la Península Ibérica para su conquista.   ·         Incursión israelí al norte de la Franja de Gaza, año 1425 de la Hégira (15-10-2004) La arremetida israelí contar el territorio palestino dejó 110 muertos, 30 de ellos eran niños, y más de 400 heridos, entre los que se cuentan más de 200 menores. Este violento ataque en contra de la población civil palestina duró 17 días.
Sábado, Febrero 23, 2018
Jumaadaa Al-Aakhir 8, 1439

Ramadán en Palestina

Podemos decir, tristemente, que el mes de Ramadán en Palestina adquiere un carácter sombrío dado que la población vive sometida a condiciones miserables e inhumanas. Al empezar el mes de Ramadán, las compras y los preparativos están limi...

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La mujer y el ayuno de Ramadán

La verdadera musulmana ayuna el mes de Ramadán y su alma entera se llena de fe: "A quien ayune Ramadán con fe y esperanza de ser recompensado le serán perdonados todos sus pecados anteriores." (Al Bujari y Muslim). La creyente tiene la actitud de...

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¿Qué se cocina este Ramadán?

Todos decimos que Ramadán no se trata de comida, esto es cierto, pues se trata de abstinencia de comida. Hay que decir que muchos de nosotros comemos más en Ramadán de lo que lo hacemos en otras épocas del año, o por lo menos nos concentra...

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No los olvides en el ‘Id

Ramadán nos deja. Ya todos sus días han pasado y también sus virtuosas noches se ha marchado con todas las buenas obras que hemos dejado atrás, pedimos a Al-lah Su aceptación. Debemos tener cuidado de que las huellas positivas que dejó e...

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Bienestar físico y espiritual a través del ayuno

Al Bujari, que Al-lah le Dé su perdón, registró que el Mensajero de Al-lah, sallallahu ‘alayhi wa sallam, dijo: “El Paraíso tiene ocho puertas, y una de ellas es Ar-Raian; y por ella sólo pasarán los ayunadores”. As-Suiu...

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Recibe Ramadán con buena salud y buen ánimo

Martes 09/07/2012


Pereza, dolor de cabeza, nerviosismo, obesidad y un pobre manejo del tiempo son algunos de los fenómenos negativos que notamos desde el primer día de Ramadán y que pueden persistir hasta el final del mismo. Una de las causas de estos fenómenos negativos es, muy probablemente, la condición fisiológica que afecta nuestro comportamiento durante el ayuno debido a los malos hábitos.

Por ejemplo, el uso excesivo de estimulantes (como el té y el café), el tabaquismo y comer en exceso son malos hábitos que tenemos durante todo el año y que pueden continuar con nosotros durante Ramadán. Sin embargo, nos olvidamos de que estos malos hábitos son factores claves detrás de nuestro mal desempeño y falta de energía durante los días de Ramadán.

Estimado hermano y hermana ayunante, por lo general nos preparamos espiritualmente para recibir el mes de Ramadán, pero ahora debemos tener la intenci
ón de aprender a prepararnos físicamente también para recibir este mes bendito con salud y vitalidad, liberando nuestro cuerpo y todos sus sistemas de la pesada carga que le infligen los malos hábitos a los que nos acostumbramos a lo largo del año.

Estos son algunos consejos útiles:

- Reducir la cantidad de estimulantes (bebidas que contienen cafeína) que consumimos todos los días y hacerlo de forma gradual, lo que disminuiría la cantidad de cafeína en la sangre lentamente. De esta manera, se evitará una disminución repentina de la cafeína durante el ayuno, que puede afectar negativamente a tu estado de ánimo y provoca dolor de cabeza y tensión. Por ejemplo, si bebes tres tazas de té o café, reduce esta cifra a dos y luego a una en el mes de Sha'ban (anterior a Ramadán). Por último, trata de reemplazar esta bebida con otras más beneficiosas.
- No empieces el día con estimulantes como té, café o cola, más bien sustitúyelas con bebidas beneficiosas como el anís o el té de Jamaica (hibisco).
- Si eres fumador, deja de fumar por la causa de Al-lah.
- Trata de alargar cada vez más los intervalos entre cigarrillo y cigarrillo y el consumo de estimulantes tanto como sea posible.
- Completa tu adoración en Ramadán y deja de fumar de una vez.
- Haz que tus hábitos alimentarios cotidianos se parezcan a los de Ramadán, así preparas a tu sistema digestivo para que se ajuste al sistema de alimentación del mes de Ramadán. Para este cometido, ayuna un número de días durante el mes de Sha'ban.
- Duerme temprano después de la oración del 'Isha', de inmediato si es posible, y trata de despertar una hora antes de la oración del Fayer.
- Antes de la llegada del Ramadán, trata de consumir una comida ligera antes de la oración del Fayer, incluso si no vas a ayunar ese día y entrena tu estómago para que empiece a trabajar hasta tarde para no tener hambre o sed temprano durante el día en Ramadán.
- Retrasa la cena tanto como puedas si no tienes intención de permanecer despierto después de la oración del Fayer, sin embargo, debes consumirla por lo menos una hora antes de dormir.
- Visita al dentista y hazte tratar cualquier problema de salud en los dientes o la boca antes de que el mes de Ramadán comience.
- Trata cualquier problema digestivo antes del comienzo del ayuno.
- Visita a tu médico antes de ayunar si sufres de alguna enfermedad crónica o estás tomando algún medicamento.
- Preocúpate en retrasar el Suhur (comida antes del alba) tanto como sea posible, ya que el Profeta, sal-la-lahu 'alaihi wa sal-lam, nos lo recomendó.
- Pon especial atención en consumir leguminosas, como frijoles y lentejas, ya que estas mantienen la glucosa en la sangre durante un largo periodo de tiempo, y esto te ayuda a terminar el día con más vitalidad y actividad.
- Ingiere una cucharada de miel en la comida el Suhur, porque es la única sustancia azucarada que aumenta los niveles de azúcar en la sangre poco a poco y le ayuda a soportar el hambre durante el día.
- En el Suhur trata de consumir azúcares de lenta digestión, como pasteles y arroz, y come verduras para facilitar la digestión. Además, no te olvides de las frutas y productos lácteos.
- Evita los alimentos salados y conservas en el Suhur, como pepinillos, queso, aceitunas, los dulces como kunafah, baklava, frutos secos, y alimentos grasos y fritos. Esto es debido a que estos alimentos provocan sed excesiva durante el día y pueden causar indigestión.
- Bebe agua después de la Suhur moderadamente, sobre todo en verano.
- Rompe el ayuno tan pronto como sea posible y comienza con dátiles o agua, como el Profeta, sal-la-lahu 'alaihi wa sal-lam, dijo: "Quien pueda encontrar dátiles debe romper el ayuno con ellos; y quien que no puede encontrarlos debe romper el ayuno con agua (primero), pues en verdad es pura".
- Come un poco de comida ligera, como sopa, y luego ve a realizar la oración del Magrib. Esto prepara al estómago para recibir alimentos y empezar a secretar los ácidos gástricos, evitando producirle un shock con grandes cantidades de alimentos después de un largo ayuno.
- Acostúmbrate a beber un poco de sopa caliente antes de la comida principal con el fin de preparar el estómago para hacer bien su trabajo y empezar a secretar ácidos gástricos.
- Ten cuidado de romper el ayuno con un cigarrillo o una taza de té o café, porque esto agita el estómago y empeora su condición durante el ayuno.
- Cuidado con comer y beber en exceso durante el mes de Ramadán.
- Realiza algunas actividades físicas simples, como caminar para ayudar a tu cuerpo a producir energía utilizando las grasas almacenadas.
- Acostúmbrate a dormir después de la oración del Tarawih para así ser capaz de despertar antes de la oración del Fayer y comer el
Suhur.
- No comas en exceso por la noche, ya que esto te priva de un sueño tranquilo y puede que no seas capaz de despertar y realizar la oración con energía.
- Asegúrate de dormir al menos 7 horas al día, ya que está comprobado científicamente que las personas que sufren de mal humor y bajo rendimiento físico duermen menos de 5 horas.

Finalmente, te recuerdo que una fuerte determinación y fuerza de voluntad son la esencia del éxito y el cambio. Todos sabemos que Ramadán es un mes distinguido y, por lo tanto, representa una oportunidad de oro para inculcar una idea o librarse de un mal hábito. Por lo tanto, todos debemos aprovechar esta gran oportunidad para cambiar nuestros hábitos y llevar una buena vida, haciendo uso de las bendiciones divinas de este gran mes.

Sinceramente pedimos a Al-lah, el Todopoderoso, que nos guíe y acepte nuestras buenas obras.

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