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 11 de:- Ramadán Versículo del Corán Dice Al-lah, Altísimo sea (lo que se interpreta en español): {De los asuntos más grandes, quien tuvo paciencia y supo perdonar.} [Corán 59:43]   Hadiz  De ‘Abdurrahman ‘Abdala Ibn ‘Umar Ibn Al Jattab, Al-lah esté complacido con los dos, que oyó decir al Mensajero de Al-lah, Él le bendiga y le dé paz: “Hace algún tiempo partieron tres individuos hasta que llegaron a una cueva y entraron en ella para pasar la noche y una vez dentro, se desprendió una roca de la montaña y taponó la entrada, quedándose atrapados. Y se dijeron: ‘Realmente no nos libraremos de esta roca mientras no invoquemos a Al-lah con la más recta de nuestras acciones.’ Empezó uno de ellos su relato diciendo: ‘¡Oh Al-lah! Yo tenía unos padres ancianos a los que daba de beber antes que a nadie, pero un día me alejé de ellos demasiado, tratando de encontrar pasto para el ganado, por lo que tardé en volver a casa y cuando regresé los encontré durmiendo; así que ordeñé para darles de beber la leche y no quise ni despertarles ni dársela de beber a nadie antes que a ellos. Entonces me quedé con el cuenco en la mano, esperando a que se despertaran hasta el amanecer y los niños llorando de hambre a mis pies. Por fin se despertaron y les di de beber su leche. ¡Oh Al-lah, si esto lo hice tratando de complacerte, libéranos de esta roca!’ Y en ese momento se descorrió un poco la roca sin que pudieran salir aún. A continuación dijo otro: ‘¡Oh Al-lah! Yo tenía una prima a la que quería más que a nadie, tanto como puede querer un hombre a una mujer. Pues, quise hacer el amor con ella pero me lo impidió y se alejó de mí. Hasta que llegó un año de sequía, vino a mí y le di ciento veinte dinares a fin de que se quedara a solas conmigo. De manera que ella accedió en principio a mi pretensión. Y cuando me senté entre sus piernas, estando a punto de tomarla dijo: ‘Teme a Al-lah y no lo hagas si no es con su legítimo derecho. Así que me retiré de ella dejándole el oro que le había dado, siendo la persona que más quería. ¡Oh Al-lah, si esto lo hice por complacerte, sácanos de aquí!’ Y se descorrió otro poco la roca, sin que todavía pudieran salir de la cueva. Después dijo el tercero: ‘¡Oh Al-lah! Yo contraté unos trabajadores y a todos les di su salario, excepto a uno que se marchó sin él. Pero lo invertí y se multiplicó su dinero. Hasta que vino un día y me dijo: ‘¡Siervo de Dios, págame el salario que me debes!’ Entonces le dije: ‘Todo esto que ves es de tu sueldo: camellos, vacas y corderos.’ Él me respondió: ‘¡Siervo de Dios, no te burles de mí!’ Y le dije: ‘No me estoy burlando de ti.’ Finalmente lo cogió todo y se lo llevó sin dejar nada. ‘¡Oh Al-lah, si hice esto tratando de complacerte, libéranos de aquí!’ Y en ese preciso instante, se apartó la roca para que salieran y se marcharon.” [Bujari y Muslim]   Qué se dice al levantarse de dormir Alhamdulil-lah al-ladhi ahiana ba'ada ma amatana wa ilaihin-nushur. Alabado sea Al-lah, quien me ha devuelto la vida (e.d. despertarme), luego de haberme dado la muerte (e.d. del sueño) y a Él será el retorno. Ocurrió en un día como hoy en Ramadán ·         Se hace pública la causa de los abasíes en Jorasán, año 129 de la Hégira (15-05-477 d.C.) Abu Muslim Al Jorasani hace pública la pretensión de los abasíes al Califato. ·         Carta de Hulagu al Califa Al Mu’tasim Bil-lah, año 665 de la Hégira (21-10-1257 d.C.) El líder mongol Hulagu escribe al Califa abasí Al Mu’tasim Bil-lah, exigiéndole rendirse y someterse a sus órdenes públicamente. ·         Muerte del Imam Ibn Al Yawzi, año 597 de la Hégira (16-06-1200 d.C.) Fallece el Imam Abu Al Faray Bin Al Yawzi, Shaij de Irak, Imam del Hadiz, el Fiqh, lingüista y exégeta. Escribió muchos libros, cerca de 300, entre ellos: Al Muntadhim fi Tarij Al Muluk wal Umam, Safu As-Safwah y Ajbar Al Adhkia’.
Sábado, Mayo 25, 2018
Ramadan 9, 1439

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Bienestar físico y espiritual a través del ayuno

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Hermanas, el ayuno es un medio para mejorar la apariencia y la salud

Viernes 12/07/2012

Algunas de nosotras nos preguntamos: ¿por qué me engordo en Ramadán más que en cualquier otro mes?, ¿por qué es una época en la que las flacas pueden subir un poco más de peso?, ¿por qué se consume tantos productos grasosos y tanto dulce?, ¿por qué se ha convertido este bendito mes en un desorden total en la alimentación y el sueño? y ¿puede ser el ayuno de Ramadán un medio para mejorar nuestra apariencia y salud?

 
Querida hermana, antes de responder a esta última pregunta, debemos iniciar por cuestionarnos: ¿por qué comemos? Es obvio que Al-lah, Altísimo sea, en Su infinita sabiduría, Dispuso que el alimento represente para el ser humano lo que el combustible para un automóvil. Comer es una necesidad biológica para mantener el cuerpo saludable y protegerlo de su destrucción; en sí, alimentarse es un medio para vivir, no el objetivo supremo de la vida.
 
La gente razonable come para vivir, para lograr alcanzar sus metas y objetivos en esta vida. Para ellos, la comida es un medio de supervivencia, no la meta. Lo contrario sucede con aquellos cuyas pasiones son las que los manejan, pues ellos viven para comer, esa es su única meta y aspiración. Por eso, hermana querida, sé razonable y no te dejes llevar por tus impulsos, no comas más de lo que necesitas, porque esto, además de atentar contra tu salud, hace que tu ánimo decaiga y, por lo tanto, tu productividad disminuya. Dijo Luqman Al Hakim: “Cuando se llena el estomago, se duerme el pensamiento y el cuerpo se vuelve perezoso para cumplir con las prácticas de adoración”.
 
El ayuno es saludable
 
¿Cómo puede ser el ayuno algo saludable? El Doctor Mac Vadon, uno de los médicos que han dedicado sus estudios a revelar los beneficios del ayuno, dijo: “Todo ser humano necesita del ayuno así no esté enfermo, porque las toxinas de todos los alimentos que consume y las medicinas que toma se acumulan en su cuerpo, enfermándolo y haciéndole perder la actividad. Por eso, el ayuno le ayuda a eliminar esas toxinas y recuperar su vitalidad”.
 
Sin lugar a duda, el ayuno, completo o parcial, ha sido utilizado desde la antigüedad como un tratamiento fundamental para varias enfermedades. En la actualidad, se recomienda el ayuno principalmente para quemar grasas y caloría en el cuerpo, permitiendo de esta manera que se logre un equilibro alimenticio y digestivo que permite que la persona se mantenga en el peso y la forma recomendada para su edad y estatura. Lo anterior es una confirmación de la veracidad del Mensaje que Al-lah Reveló a Su Profeta Muhammad, sallallahu ‘alaihi wa sallam, quien dijo, hace más de 1400 años: “Ayunen para estar saludables”.
 
El Iftar (ruptura del ayuno) también es saludable
 
Cómo rompas el ayuno, lo que hagas antes de cenar y los alimentos que ingieras en la comida, son un medio importantísimo para que el ayuno te beneficie física y espiritualmente, querida hermana. Me imagino que te estarás preguntando: ¿cómo puedo hacer que todas las calorías y grasas que quemé durante el día no aparezcan de nuevo en mi cuerpo? La respuesta la encontrarás en el siguiente “programa” práctico alimenticio que reúne entre la adoración y la alimentación:
 
1.      Romper el ayuno con dátiles y un vaso de agua, como fue establecido en la Sunnah por el Profeta Muhammad, sallallahu ‘alaihi wa sallam.
2.      Hacer la oración del Magrib (el ocaso).
3.      Tomar un plato de sopa caliente.
4.      Comer un plato de ensalada fresca.
5.      El plato central debe contener proteína (carnes) y carbohidratos.
6.      Si se va a comer dulce, se debe esperar por lo menos una dos o tres horas, después de la cena.
 
Los especialistas recomiendan que esta cena no esté compuesta por alimentos fritos o grasosos, así como tampoco aconsejan el café, el té, las bebidas gaseosas y todo lo que contenga altos índices de azúcar. Además, sugieren que se beba de seis a ocho vasos de agua y jugo natural durante la noche, y también leche o yogurt. En cuanto a los dulces, indican que sean solo naturales, como la miel, frutas frescas y cecas.
 
El Suhur (comida antes de iniciar el ayuno) es una bendición
 
Tomar este alimento es sumamente importante para adquirir la energía necesaria que te ayude a ayunar durante el día; por eso, el Profeta Muhammad, sallallahu ‘alaihi wa sallam, dijo: “Hagan el Suhur, pues en esta comida hay bendiciones”.
 
El ayuno y la salud mental
 
El ayuno es uno de los medios que ayudan a calmar a la persona, alejándola de las preocupaciones y el nerviosismo, esto por las siguientes dos razones:
 
1.      El nivel de pensamiento se eleva.
2.      La presión sanguínea disminuye, lo que hace que las reacciones de la persona sean más moderadas, por consiguiente, la preocupación desaparece.
 
Además, cuando una persona cumple con esta orden de Al-lah, su ser se llena de aceptación y rendimiento a la voluntad divina, lo que le ayuda a encontrar la paz interna que tanto necesita.
 
El ayuno y la figura
 
Ya mencionamos que uno de los mejores medios que existen para quemar grasas y calorías es el ayuno, claro, siempre y cuando a la hora de romperlo sigamos la Sunnah de nuestro Profeta Muhammad, sallallahu ‘alaihi wa sallam. Los dátiles nos hacen sentir que nuestros estómago está lleno, por lo que a la hora de cenar esta sensación de llenura nos hará comer solamente lo necesario. Pero no solo el ayuno te ayudará a mantener tu figura, la comida que ingieras en la cena y el deporte, dos horas después de haber cenado, son fundamentales para mantener la línea.
 
El ayuno y la belleza
 
El Doctor Ahmad ‘Adil Nur Ad-Din, profesor de cirugía plástica del Colegio de Medicina de la Universidad del Cairo, afirma: “En el mes de Ramadán la cantidad de veces en las que se realiza el Wudu’ se incrementa, por esta razón la cara es lavada con mayor frecuencia, limpiándola de las impurezas y la grasa que se acumula, si a esto se le suma el consumo de vitamina A contenidas en verduras, el efecto será mucho mayor”.
 
Por último, te recordamos que la lectura de Corán es también un medio para mejorar tu vida, tu salud y tu ánimo, Dice Al-lah (lo que se interpreta en español): {Aquellos que creen, sus corazones se sosiegan con el recuerdo de Al-lah. ¿Acaso no es con el recuerdo de Al-lah que se sosiegan los corazones?} [Corán 13:28]

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